Giảm cân: 5 thực phẩm đốt cháy chất béo nhất định phải biết

doc bao truc tuyen

Giảm cân: 5 thực phẩm đốt cháy chất béo nhất định phải biết

Ăn gì để giảm mỡ bụng hiệu quả? Ăn gì để giảm cân nhanh? Đây là câu hỏi mà nhiều chị em phụ nữ luôn đặt ra khi áp dụng chế độ ăn kiêng. Hãy cùng tìm hiểu các thực phẩm giúp đốt cháy chất béo dưới đây.

1. Các loại đậu





Nhà họ đậu chứa nhiều đạm và chất xơ, là thực phẩm tuyệt vời giúp cơ thể đốt cháy chất béo. Protein trong đậu khiến bạn có cảm giác no và thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Chất xơ giúp hạn chế sự thèm ăn, làm chậm quá trình tiêu hóa. Đây đều là thông tin đáng mừng cho công cuộc giảm cân của bạn.
Một số loại đậu có thể bạn đã biết: đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành, đậu Hà Lan, đậu hải quân, đậu pinto

2. Cá biển




Trong tất cả các loại cá biển thì các hồi và cá ngừ là hai siêu sao giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng. Chúng là nguồn cung cấp tuyệt vời omega 3 cho bạn mái tóc óng mượt. Omega 3 còn kích thích cơ thể sản sinh một loại protein gọi là leptin, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, khiến bạn ít thấy thèm ăn.

3. Ngũ cốc nguyên hạt


Diêm mạch, gạo lức, yến mạch và ngô là những loại ngũ cốc nguyên hạt bạn nên kết thân (không nên nhầm lẫn với ngũ cốc đã qua tinh chế, chúng hoàn toàn đối lập với nhau). Chúng chứa nhiều chất xơ và các carbohydrates phức tạp. Cấu trúc “phức tạp” có lợi ở chỗ:


Tinh bột phân hủy chậm, giúp bạn ăn nhanh thấy no, kích thích quá trình trao đổi chất một cách tự nhiên.
Giữ mức insulin ổn định trong máu (nếu lượng insulin tăng lên sẽ tạo ra những axit béo không bão hoà, làm tăng lượng mỡ thừa).


4. Các chế phẩm từ sữa


Sữa chua là thực phẩm bạn cần cho vào thực đơn mỗi ngày. Các chế phẩm từ sữa chứa nhiều protein và canxi - giúp cơ bắp của bạn không bị teo trong quá trình giảm cân. Các chuyên gia đã tiến hành một thử nghiệm, cho hai nhóm theo chế độ ăn kiêng nghèo calo, một nhóm có dùng các chế phẩm từ sữa, nhóm còn lại thì không. Nhóm có dùng chế phẩm từ sữa có khả năng giảm cân nhanh hơn so với nhóm không dùng. Ngoài ra, men vi sinh có trong sữa chua, phô mai còn chống béo bụng hiệu quả.
Nhiều chị em còn đôi chút e dè khi sử dụng các thực phẩm có nguồn gốc từ sữa vì chúng thường chứa nhiều chất béo. Các bạn cứ yên tâm sử dụng, chỉ cần lưu ý một chút về thành phần trong sữa là được.

5. Nho đỏ và Rượu vang đỏ


Nếu liệt kê lợi ích của nho đỏ và rượu vang đỏ thì chắc phải mất cả ngày.Các nhà khoa học đã cho thấy dùng nho đỏ hoặc rượu vang đỏ sẽ giúp cơ thể hạn chế tích trữ mỡ. Nguyên nhân là do axit ellagic, một chất tìm thấy trong quả nho đỏ có tác dụng làm chậm sự phát triển của các tế bào chất béo hiện có cũng như sự hình thành của các tế bào mới, đồng thời tăng cường sự chuyển hóa các axít béo trong tế bào gan.
banner vuong

Bạn đã xem chưa