Tổng hợp 100 bữa cơm gia đình bổ dưỡng và tiết kiệm

doc bao truc tuyen

banner ngang

Tổng hợp 100 bữa cơm gia đình bổ dưỡng và tiết kiệm

Những bữa cơm hàng ngày không cần quá cầu kỳ nhưng cách chế biến ngon miệng cũng sẽ làm cả nhà hài lòng. Hãy tham khảo 100 bữa cơm gia đình phổ biến và rất tiết kiệm dưới đây để làm phong phú thêm thực đơn hàng ngày cho những người thân yêu của mình các mẹ nha.

1. Thực đơn 1

Chả cá rim: 3 lạng (20 nghìn)
Trứng vịt: 1 quả (3 – 4 nghìn)
Gan luộc: 1 lạng (7 nghìn)
Rau cải luộc: nửa bó (3 nghìn)
Canh khế nấu thịt bò gân: 1 lạng thịt bò gân (15 nghìn), 2 quả khế (2 nghìn).




2. Thực đơn 2

Đậu xào trứng (đậu 3 nghìn, trứng 3 – 4 nghìn)
Cá ba sa sốt cà ri: 3 lạng (25 nghìn)
Canh bí đỏ nấu tôm: 1 lạng tôm (15 nghìn), bí đỏ (3 nghìn)




3. Thực đơn 3

Thịt ba chỉ luộc: 3 lạng (25 nghìn)
Canh đầu cá diêu hồng cà chua (đầu cá khoảng 15 nghìn, cà chua: 3 – 5 nghìn, rau thơm: 1 – 2 nghìn)
Dưa leo: 1 quả (3 nghìn)




4. Thực đơn 4

Tôm rim: 2 lạng (30 nghìn)
Bầu xào hành (5 nghìn)
Canh cà chua thịt bò gân: 1 lạng thịt bò gân (15 nghìn), 2 quả cà chua (3 nghìn)




5. Thực đơn 5

Thịt nạc rim: 3 lạng (30 nghìn)
Cà trắng chiên: 2 quả (5 nghìn)
Canh hến mướp ngọt: hến (8 nghìn), mướp (4 nghìn)




6. Thực đơn 6

Cá thệ: 2 lạng (25 nghìn)
Súp lơ xào hành: nửa cái súp lơ (7 nghìn), nửa củ cà rốt (3 nghìn)
Canh cải ngọt nấu thịt nạc: 1 lạng thịt heo thăn (11 nghìn), nửa bó cải ngọt (3 nghìn)




7. Thực đơn 7

Sườn rim chua ngọt: 3 lạng (35 nghìn)
Cải xào tỏi: nửa bó cải (3 nghìn)
Canh cá ngạnh nấu dứa: 1 lạng cá ngạnh (12 nghìn), nửa quả dứa (3 nghìn)




8. Thực đơn 8

Cá dò kho dứa: 3 lạng cá (20 nghìn), nửa quả dứa (3 nghìn)
Trứng cút ốp la: 10 quả (6 nghìn)
Rau cải thìa luộc: 1 bó (8 nghìn)
Canh rau ngót nấu tôm: 1 lạng tôm nhỏ (12 nghìn), 1 bó rau ngót (3 nghìn)




9. Thực đơn 9

Ram cuốn thịt: 3 lạng thịt vai (25 nghìn), 1 xấp bánh cuốn đậu xanh (5 nghìn)
Thiên xí xào (10 nghìn)
Canh bí đao thịt nạc: 1 lạng thịt băm (10 nghìn), bí đao (3 nghìn)




10. Thực đơn 10

Thịt bò trộn xà lách (20 nghìn)
Trứng vịt ốp la: 3 quả (10 nghìn)
Canh súp lơ nấu tôm (20 nghìn)




11. Thực đơn 11

Bánh canh chả cua: 2 lạng chả cua (40 nghìn), bột mì, hành (10 nghìn)




12. Thực đơn 12

Bún: nửa cân (5 nghìn)
Tai heo (25 nghìn)
Mắm, rau, dưa, giá (20 nghìn)




13. Thực đơn 13

Trứng cút chiên (15 nghìn)
Hến xào (15 nghìn)
Canh nấm với thịt bò (20 nghìn)




14. Thực đơn 14

Rau ngót nấu thịt nạc (15 nghìn)
Tôm cuộn khoai tây (30 nghìn)
Rau bắp cải xào (5 nghìn)




15. Thực đơn 15

Canh rau khoai nấu với cá ong: cá ong (10 nghìn), nửa bó rau khoai (3 nghìn)
Đậu rim thịt bằm: 2 tấm đậu (5 nghìn), 1 lạng thịt nạc (10 nghìn)
Mướp ngọt xào bò: 3 quả mướp nhỏ (6 nghìn), 1 lạng thịt bò (15 nghìn)
Cà chua: 1 quả (2 nghìn)




16. Thực đơn 16


Canh mít nấu tôm: 1 lạng tôm nhỏ (12 nghìn), mít (3 nghìn)
Mực nhồi thịt: 1 lạng thịt nạc vai (10 nghìn), 3 lạng mực (20 nghìn), lấy đầu mực bằm với thịt nạc)
Đậu bắp luộc (5 nghìn)




17. Thực đơn 17

Canh tần ơ và tôm: 1 lạng tôm nhỏ (12 nghìn), nửa bó tần (3 nghìn)
Cá dìa nuôi: 2 con (30 nghìn)
Giá xào: 2 lạng (5 nghìn)




18. Thực đơn 18

Bánh ướt chả heo (chả heo 2 lạng 35 nghìn)
Bánh ướt, hành, rau sống…(15 nghìn)

.


19. Thực đơn 19

Canh chả cua nấu bí đỏ: 1 lạng chả cua (20 nghìn), bí đỏ (3 nghìn)
Thịt nạc rim: 2 lạng (20 nghìn)
Rau càng cua trộn trứng: càng cua (5 nghìn), 1 quả trứng (3 nghìn)




20. Thực đơn 20

Canh bầu thịt bò: 1 lạng thịt bò gân (15 nghìn), bầu (3 nghìn)
Măng kho xương: 2,5 lạng xương (20 nghìn), măng tươi (5 nghìn)
Chả trứng: 2 quả (7 – 8 nghìn)




21. Thực đơn 21

Canh rau ngót với nấm: nấm tràm 1 lạng (7 nghìn), nửa bó rau ngót (3 nghìn)
Tôm chiên xù: 2 lạng (30 nghìn)
Ngô ngọt xào (10 nghìn)




22. Thực đơn 22

Canh môn trắng và tôm: 1 lạng tôm nhỏ (12 nghìn), 1 củ môn trắng (8 nghìn)
Cá thệ kho: 2 lạng (25 nghìn)
Măng trộn (5 nghìn)




23. Thực đơn 23

Chả cua: 2 lạng (40 nghìn)
Bánh mỳ, hành (10 nghìn)




24. Thực đơn 24

Cánh gà chiên mắm (45 nghìn)
Rau dưa (5 nghìn)




25. Thực đơn 25

Canh mướp đắng nhồi thịt: 1 lạng thịt nạc (10 nghìn), 1 quả mướp (5 nghìn)
Cá nục kho: 2 lạng (10 nghìn)
Cà tím sốt tôm bằm: 1,5 lạng tôm (20 nghìn), cà tím (5 nghìn)




26. Thực đơn 26

Canh măng chua nấu đầu cá: 1 đầu cá mè (20 nghìn), măng chua (5 nghìn)
Đậu khuôn nhồi thịt: 1,5 lạng thịt (20 nghìn), 2 tấm đậu (5 nghìn)
Rau luộc: nửa bó (3 nghìn)




27. Thực đơn 27

Canh rau dền nấu tôm: 1 lạng tôm (12 nghìn), nửa bó dền (3 nghìn)
Cá hộp: 1 hộp (11 nghìn)
Đậu xào thịt bằm: 1 lạng thịt nạc (10 nghìn), đậu (5 nghìn)




28.Thực đơn 28

Canh bí đao với tôm: 1 lạng tôm (12 nghìn), bí đao (3 nghìn)
Cá diêu hồng sốt hành ớt chuông: cá diêu hồng 4 lạng (24 nghìn), ớt hành (6 nghìn)
Rau muống: 1 bó (3 nghìn)




29. Thực đơn 29

– Canh rau dền với hến (nữa lon hến 7k,nữa bó dền 3k) – Mực xào thơm cà (3 lạng mực 24k,thơm cà chua 5 k) – Dưa chắm ruốc (10k)




30. Thực đơn 30

– Bò kho chắm bánh mỳ – Bò gân(40k) – Mỳ +cà rốt (10k)



31. Thực đơn 31



32. Thực đơn 32



33. Thực đơn 33



34. Thực đơn 34



35. Thực đơn 35



36. Thực đơn 36



37. Thực đơn 37



38. Thực đơn 38



39. Thực đơn 39

40. Thực đơn 40



41. Thực đơn 41



42. Thực đơn 42



42. Thực đơn 42



43. Thực đơn 43


Bún
Chả thịt nướng
Rau sống, dưa chuột
Nước chấm

44. Thực đơn 44


Canh khoai sọ nấu sườn
Thịt viên xíu mại
Đậu phụ chiên trứng muối
Tráng miệng: Hồng ngâm

45. Thực đơn 45


Giả cầy
Su hào muối
Cà bát om
Canh chua xương

46. Thực đơn 46


Canh rau củ nấu thịt bằm
Cá chẻm hấp xì dầu
Trứng chiên
Rau mầm cải trộn sốt dầu giấm
Tráng miệng: Cam vàng ngọt

47. Thực đơn 47


Lòng lợn luộc
Trùng trục nấu chua
Món ăn kèm: Dưa chuột chấm muối tiêu
Món tráng miệng: Ổi găng

48. Thực đơn 48


Trứng rán
Canh cua rau đay
Mực xào dưa leo (dưa chuột)
Chè sâm bổ lượng

49. Thực đơn 49


Canh cua mồng tơi (20.000 đồng)
Đậu phụ chiên (6.000 đồng)
Thịt chân giò luộc (30.000 đồng)
Lạc rang (10.000 đồng)
Rau củ luộc (9.000 đồng)
Cà muối (5.000 đồng)

50. Thực đơn 50


Tôm xào cải xoong
Canh cải xoong
Hoa bí xào mề gà
Tráng miệng: Chuối tây

51. Thực đơn 51


Bí xanh xào tôm khô: 10.000đ
Cá diêu hồng chiên xù: 69.000đ
Canh chua cá diêu hồng: 6.000đ
Tráng miệng: trái cây tùy thích

52. Thực đơn 52


Canh sườn nấu bí xanh
Cá trôi cắt khúc rán
Cà muối
Rau xà lách trần qua
Tráng miệng: Bưởi

53. Thực đơn 53


Rau lang xào thịt bò
Canh rau ngót nấu thịt băm
Mướp đắng xào thịt bò
Sung muối

54. Thực đơn 54


Canh bí đỏ nấu thịt băm
Lặc lày xào thịt bò
Đậu phụ sốt sa tế
Salat trộn sốt mayonaise
Dưa chuột chẻ
Sung muối

55. Thực đơn 55


Lặc lày luộc
Tôm rim thịt
Mướp đắng xào lòng gà
Thịt gà luộc
Dưa lê

56. Thực đơn 56


Nộm hoa chuối
Rau sống
Thịt kho tàu
Đậu phụ sốt cà chua

57. Thực đơn 57


Cá lóc chiên ăn kèm xoài xanh thái chỉ
Thịt ba chỉ luộc
Canh rau ngót nấu thịt băm

58. Thực đơn 58


Canh bí nấu tôm khô
Chả mực
Salad rau
Lạc rang muối
Thanh long tráng miệng

59. Thực đơn 59


Thịt bò xào hoa thiên lý
Khoai tây chiên xếp hình hoa hồng
Cá thu chiên mắm tỏi
Canh giá đậu hũ

60. Thực đơn 60


Cá điêu hồng chiên giòn
Bắp cải xào thịt
Thịt kho trứng cút
Canh chua cá

61. Thực đơn 61


Gà xiên que áp chảo
Thịt bò xào rau cải
Đậu phụ chần nóng
Cà dầm muối xổi
Canh bí nấu sườn

62. Thực đơn 62


Trứng cút thịt bằm sốt cà chua
Lòng heo xào hành răm
Đậu bắp luộc chấm chao
Canh cải thảo thịt bằm

63. Thực đơn 63


Thịt bò xào củ quả
Chân giò muối
Cá trứng rim tiêu
Dưa củ cải muối
Canh bầu nấu tôm

64. Thực đơn 64


Ba rọi heo hun khói cuộn rau củ
Trứng cuộn

Ngọn su su xào tỏi
Canh móng giò nấu măng

65. Thực đơn 65


Cải cuốn thịt heo
Cua hấp xả
Salat dưa chuột
Trứng vịt chiên
Tai heo luộc ngũ vị

66. Thực đơn 66


Nem cuốn/ Phở cuốn
Trứng rán thái chỉ
Tôm nõn hấp bóc vỏ
Giò lợn thái chỉ
Thịt lợn luộc thái chỉ
Ớt chuông thái chỉ
Rau sống, Dưa chuột thái chỉ

67. Thực đơn 67


Bún
Cá khúc rán
Đậu phụ chiên giòn
Hành lá, rau sống

68. Thực đơn 68


Đậu nhồi thịt sốt cà chua
Cá trứng rim tiêu
Cà tím tẩm bột chiên
Rau muống xào tỏi

69. Thực đơn 69


Đậu phụ non sốt nấm
Thịt kho dừa
Rau cải xào dầu hào
Cà dầm
Canh cà chua trứng

70. Thực đơn 70


Gà luộc
Cà tím nhồi thịt nướng
Su hào xào trứng
Canh cải cúc

71. Thực đơn 71


Nem nướng
Đậu phụ tẩm bột chiên xù
Hoa bí xào tỏi
Canh cải nấu mọc

72. Thực đơn 72


Thịt xiên áp chảo
Bao tử cá ba sa xào
Rau bí xào tỏi
Canh chua cá

73. Thực đơn 73


Thịt xào súp lơ
Cuống họng luộc
Đậu rán, đỗ luộc
Khoai lang kén

74. Thực đơn 74


Cá diếc chiên giòn
Thịt nướng
Tai trộn thính
Bí đỏ xào tỏi
Canh cải cúc

75. Thực đơn 75


Thịt kho trứng
Moi xào khế
Rau cải xào thịt hộp
Dưa chua muối
Canh su su

76. Thực đơn 76


Thịt heo áp chảo
Sò xào hành
Ngọn bí xào tỏi
Canh cà rốt, su su

77. Thực đơn 77


Cá bông lau kho tiêu
Bầu hấp tôm
Đậu hũ chiên
Canh cải xoong nấu nấm
Xoài

78. Thực đơn 78


Cá trứng rim mặn ngọt
Vó bò ngâm chua ngọt
Thịt kho củ cải
Dưa cải muối
Canh cải xoong

79. Thực đơn 79


Tôm xào húng quế
Bầu dục xào ngô bao tử
Đỗ quả xào thịt băm
Dưa chuột muối
Canh chua cá dọc mùng

80. Thực đơn 80


Sườn xào chua ngọt (50.000 đồng)
Tôm chiên xù (60.000 đồng)
Canh ngô và củ cải (10.000 đồng)
Nộm rau muống thịt bò (30.000 đồng)
Tráng miệng: Trái cây tùy thích

81. Thực đơn 81


Nem rau củ (35.000 đồng)
Cá kình kình sốt tỏi ớt (20.000 đồng)
Rau củ luộc (10.000 đồng)
Nước chấm dưa chuột cà rốt (5.000 đồng)

82. Thực đơn 82


Trứng chiên
Cá nục rim tiêu
Ngô xào mắm hành
Ốc nấu chuối đậu

83. Thực đơn 83


Canh đậu phụ trứng (10.000 đồng)
Đậu đũa bọc thịt chiên (25.000 đồng)
Tôm rang (25.000 đồng)
Dưa cải củ (5.000 đồng)

84. Thực đơn 84


Cà tím muối xổi (7.000 đồng)
Canh bí nhồi thịt (20.000 đồng)
Nộm bí đao, củ cải, cà rốt (20.000 đồng)
Đậu phụ nhồi thịt sốt cà chua (23.000 đồng)

85. Thực đơn 85


Thịt kho trứng cút (30.000 đồng)
Bắp cải muối xổi (9.000 đồng)
Đậu phụ sốt cà chua (10.000 đồng)
Canh cà chua (6.000 đồng)

86. Thực đơn 86


Rau củ luộc (15.000 đồng)
Trứng cút xào chua ngọt (30.000 đồng)
Thịt kho dừa (35.000 đồng)
Nộm sứa (30.000 đồng)

86. Thực đơn 86


Sườn non rang muối (55.000 đồng)
Trứng rán sốt mayonnaise (10.000 đồng)
Lạc rang (5.000 đồng)
Bắp cải xào tỏi và cà chua (10.000 đồng)

87. Thực đơn 87


Tôm viên chiên ngô ngọt (40.000 đồng)
Đậu phụ sốt cà chua (10.000 đồng)
Canh mọc rau củ (25.000 đồng)
Thịt heo rán ngũ vị (30.000 đồng)
Quả lặc lày luộc (10.000 đồng)

88. Thực đơn 88


Đùi gà cuộn lá dứa chiên (30.000 đồng)
Đậu phụ nhồi thịt sốt cà chua (30.000 đồng)
Canh bí đao cà rốt (10.000 đồng)
Cà muối xổi mua sẵn (5.000 đồng)

88. Thực đơn 88


Sườn nướng
Cá cơm rim mặn ngọt
Đậu phụ rán
Dưa chuột muối
Canh rau củ

89. Thực đơn 89


Mực nhồi thịt chiên mắm
Tôm xào súp lơ
Cài làn xào tỏi
Canh thịt nấu chua
Tráng miệng: Cam ngọt

90. Thực đơn 90


Đậu phụ trứng chiên xù
Thịt xào cà chua
Tai lợn trộn thính
Bắp cải luộc

91. Thực đơn 91


Chim cút nướng mật ong
Tôm rim nước dừa
Su hào xào lòng
Canh rau muống

92. Thực đơn 92


Thịt chân giò chiên
Tôm rim
Cải chíp luộc
Canh chua cá đuối

93. Thực đơn 93


Thịt ba chỉ nướng riềng mẻ
Thịt kho dứa
Dưa chuột muối xổi
Canh bí đỏ

94. Thực đơn 94


Nem ốc
Cuống họng luộc
Giò xào
Bắp cải xào
Canh mướp

95. Thực đơn 95


Chả quế chiên
Mực chiên giòn
Cá nục sốt cà chua
Canh mồng tơi

96. Thực đơn 96


Gầu bò xào hoa hẹ
Chân giò hun khói
Đậu phụ luộc
Cá rán
Su su luộc

97. Thực đơn 97


Thịt xiên nướng chảo
Thịt băm sốt cà chua
Rau sống
Canh cải cúc nấu mọc

98. Thực đơn 98


Cá trắm hấp hành, thì là
Chả đậu phụ
Canh cải xanh thịt bằm
Củ cải xào trứng
Tráng miệng: Dưa hấu

99. Thực đơn 99




Thịt bắp chân giò luộc
Trứng cút xào ớt chuông
Mùng tơi luộc
Canh chua cá khoai

100. Thực đơn 100


Cá kho tộ
Thịt bò xào củ niễng
Súp lơ luộc
Canh dưa cá
Dưa chuột muối

Vậy là không phải đau đầu nghĩ xem hôm nay ăn món gì, ngày mai ăn món gì bổ dưỡng mà tiết kiệm nữa các mẹ nha. Hãy thường xuyên thay đổi thực đơn để bữa cơm thêm phong phú và ngon miệng hơn!
banner vuong

Bạn đã xem chưa